大概是這樣的天氣，讓很多比較深層的情緒都跑了上來，在看到這週的台大學生自殺事件前，我也是花了很多時間在克服自己的心理狀態。
還記得鏡週刊報導我的【心內話】電子版刊出時，有網友在報導底下留言：「我覺得她生病了。」這個她，指的就是我，我因為目睹母親的自殺，所以理當應該是個需要注意心理狀況的高風險份子，看到那一則心理狀態的留言，我也反省了一下什麼是「正常」或「不正常」。老實講，在我看見的那一瞬間，我是很有些怒意的，覺得好像陷入了某種被指責的狀態，好像這個世界期待你是個生病的人，才「正常」。而我也自己去閱讀過與自殺者遺族相關的，知曉面對悲傷的六種反應，不外乎震驚、困惑、憤怒與罪惡感、懷抱悲傷、無意義感及緘默，而這也的確就是自己長期擁抱、反覆出現的情緒。
扯遠了，不能迴避的是我的確時不時地會感到沮喪，我總是用Depressed形容，因為總覺得講厭世太嚴重，也會讓人更加擔心自己。
我得承認，我的確還沒好，總是很有想放棄的念頭，從小事到大事皆是，但一步一步地，我練習一些方法，不外乎就是一些情緒急救、心理健康，心理學家或諮商師會提到的。「我們對自己的身體比精神更為珍視。」這是我很喜歡的一段TEDTalks提到的，我們會定時看牙醫（希望大家都有）、保持身體健康，卻對精神健康的重視不如身體。「我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。」這樣的老生常談大家都知道，那，又能怎麼樣呢？
後來我練習「分心」，其實也就是從同一部TEDTalks中學會的方法。「每次當我擔心、煩惱，或有負面情緒時，我就強迫自己專注於其它的事情，直到那種感覺過去。」不讓自己專注在那個難過的點上，就算是起身裝個水也好，打斷那個深陷泥沼的狀態，但這無法靠別人給予，尤其是從他人口中說出的「不要想太多」，很多時候是給了更多的壓力。
雖然，還在努力的我，但分享給有需要的你，或你的朋友，這幾支算是稱得上一點幫助的影片。
✓ 文中提到的TEDtalk出處是這裡："How to practice emotional hygiene" by Guy Winch
https://www.youtube.com/watch?v=rni41c9iq54
✓ "The Secret of Becoming Mentally Strong" by Amy Morin
https://www.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4
✓ 最後這個TEDTalks其實跟第一個是同樣的概念，我已經不知道自己重複了幾次："How to practice emotional first aid" by Guy Winch
https://www.youtube.com/watch?v=F2hc2FLOdhI
Search